Jste vášnivým příznivcem saunování a rád/-a byste s touto formou relaxace a otužování seznámil/-a i své děti? Jak se vlastně dívají na saunování malých dětí lékaři a kdy a kdy se saunováním dětí začít?
Sauna a její pozitivní efekty na zdraví
Sauna je finská tradice, své příznivce si našla i v České republice. Jedná se o proces zahřátí organismu a následného ochlazení, s cílem navození relaxace a otužování.
Saunování stejně jako jiné procedury má svá pravidla a je třeba je v zájmu našeho zdraví dodržovat. V první řadě je to dostatečný pitný režim během saunování i po něm. Aby se dostavil očekávaný účinek sauny, je vhodné během jednoho saunování absolvovat 4–5 cyklů a vždy se důkladně ochladit.
Sauně by se měli vyhnout osoby s vysokým krevním tlakem a jinými obtížemi kardiovaskulárního systému. Pokud se saunou začínáte, je důležité začít pozvolna a postupně posouvat hranice. Pobyt v teple by neměl překračovat 10 nebo 15 minut, v závislosti na teplotě.
Sauna přináší kromě relaxace také zdraví přínosné efekty. Pravidelné saunování v minimálním rozsahu jedenkrát týdně má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a následné ochlazení podporuje imunitní systém a celkově otužuje organismus. Zlepšuje se prokrvení kůže a zvýšená teplota může pomoci i kloubům.
Sauna a děti
Podle stanoviska České pediatrické komory saunování dětem rozhodně neškodí, je však třeba dodržovat určitá pravidla a dítě na saunu dostatečně připravit.
Do veřejné sauny by z hygienických důvodů nemělo jít dítě mladší tří let, hranice je však individuální. Jde o to, aby dítě při prvním vstupu do sauny bylo dostatečně pohyblivé, udrželo čistotu a zároveň bylo komunikačně natolik zdatné, že bude moci sdělit, že se cítí nepříjemně. Před prvním vstupem do sauny se doporučuje namočit dítěti obličej vodou, aby se uvnitř cítilo příjemněji.
Do sauny by mělo vstupovat jen v doprovodu dospělé osoby a délka pobytu v teple by neměla být dospělým nikterak prodlužována – je důležité dítěti vyhovět, když se bude chtít jít ochladit. Důležité je dostatečné, ale ne zbytečně dlouhé ochlazení – děti v tomto věku ještě nemají vyvinutou termoregulaci natolik, aby byly schopny poznat, že je jim zima. Samozřejmostí je dodržování pitného režimu a přizpůsobení se potřebám dítěte – i pro něj by měla být sauna potěšením a relaxací. Saunováním dětí prospíváte jejich zdraví, o čemž svědčí i příspěvky zdravotních pojišťoven na tuto aktivitu.
