A je to tady. Vysněná dovolená je u konce a vás opět čeká návrat do práce. Než se však do práce vrhnete po hlavě, dejte si nějaký čas na zotavení z cesty. Dobré je alespoň jeden den po návratu zůstat ještě doma. Ale pak už vás před nástupem do zaměstnání nic nezachrání. Jak si ho co nejvíce zpříjemnit?
Buďte na sebe hodní
Je normální, že se po létu cítíte trochu unavení a vaše tělo může pociťovat následky všech procházek (nebo pěších túr či plavání), které jste na dovolené absolvovali. Prvních pár dní po návratu se proto uklidněte. Dopřejte si dostatek spánku, pijte hodně vody a jezte zdravá jídla, která vašemu tělu pomohou přizpůsobit se. A přestože se nemůžete dočkat, až se vrátíte k obvyklému režimu, nesnažte se toho dělat příliš brzy. Vaše mysl je sice odpočatá, ale tělo potřebuje nějaký čas, aby se vzpamatovalo.
Plánujte dopředu
Ještě před odjezdem na dovolenou se podívejte na svůj pracovní rozvrh a zjistěte, zda existují nějaké termíny nebo projekty, které je třeba dokončit hned po návratu. Pokud ano, snažte se toho co nejvíce udělat ještě před odjezdem, abyste po dovolené začínali v pohodě. S tím souvisí i stanovení realistických cílů, které musíte splnit hned po návratu do práce. Začněte s malými cíli a postupně je zvyšujte.
Nastavte si pevný rozvrh
Nejenom v oblasti práce je potřeba plánovat. Rozvrh je nutné připravit i pro mimopracovní aktivity. Není nutné se hned první týden po návratu z dovolené scházet s kamarádkou a chlubit se krásnými chvílemi prožitými s rodinou. Naopak si najděte chvilku pro sebe. Zajděte si na manikúru, ke kadeřnici a rozmazlujte se. V průběhu pracovní doby si dělejte přestávky na protažení a rozpohybování ztuhlých kloubů. To vám pomůže vyhnout se únavě a udržet si hladinu energie.
Už nemůžete? Delegujte
Během pracovní doby se vyhněte rozptylování, například prostřednictvím sociálních médií. Pomůže vám to udržet si soustředění a odvést více práce. Pokud je to možné, delegujte úkoly na jiné. Pomůže vám to efektivněji hospodařit s časem a vyhnete se pocitu zahlcení prací. Pokud už vás přesto nadbytek práce dostal, můžete se spolehnout na příval energie získaný pomocí doplňků stravy. Skvělé jsou v tomto ohledu například kapsle plněné práškem z guarany anebo ženšenu. Pro lepší soustředění pomůže také ašvaganda anebo maca. Po návratu z dovolené se můžou hodit také byliny na posílení imunity, mezi které patří kustovnice anebo kotvičník.
